Fit für den Abenteuerurlaub?
Ob Segeln, Bergsteigen oder lange Radtouren: Abenteuerurlaube liegen in der heutigen Zeit wieder voll im Trend. Sich einfach nur an einem Sandstrand die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen, ist auf Dauer nicht nur langweilig, sondern auch schädlich. Vor allem für jene Menschen, die von Berufswegen her den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, kann es erfrischend und erholend sein, sich im Urlaub aktiv zu bewegen.
Es ist allgemein bekannt, dass Deutschland immer dicker wird. Auch der deutsche Nachwuchs, der lieber am Kinderschreibtisch Computerspiele zockt, anstatt sich draußen in der Natur zu bewegen, erweckt allen Grund zur Sorge. Sogar Kartfahren wird in diversen Computerspielen simuliert anstatt selbst in ein Kart zu steigen. Ein Abenteuerurlaub im Kreise der Familie kann Lust auf Sport machen – und das auch noch nachhaltig.
Doch wichtig ist die richtige Vorbereitung, damit der Urlaub nicht von dem „inneren Schweinehund“ zunichte gemacht wird. Ein angemessenes Ausdauertraining ist von Vorteil, wenn es in die Berge gehen soll. Da aufgrund der Höhenunterschiede das Kreislaufsystem vielmehr als gewohnt beansprucht wird, kann dem ungeübten Bergsteiger schon einmal die Puste ausgehen. Für die Wasserratten: Ein 20minütiges Schwimmtraining mit ausreichender Aufwärm- und Dehnphase bereitet den Körper auf die anstehenden Aktivitäten vor. Nordic Walking beispielsweise ist ideal für Ungeübte, da es das Herzkreislaufsystem nicht so stark belastet wie Jogging.
Wer es ganz schwer hat, den Nachwuchs zu motivieren, der sollte mit Sportarten anfangen, die nicht zu anstrengend sind, die aber den Ehrgeiz wecken, um sich sportlich zu betätigen. Die Devise lautet: Hauptsache weg vom Schreibtisch! Das Berg Gocart kann beispielsweise als Sprungbrett für weitere Aktivitäten genutzt werden.
Unabhängig von der Vorbereitung sollte ein abwechslungsreiches Training mit Absprache des Hausarztes durchgeführt werden, um ein einseitiges Programm zu vermeiden. Ein dazu passender Ernährungsplan mit genug Proteinen für den Muskelaufbau sollte ebenso erstellt werden. Frisches Obst und Gemüse liefern die nötigen Vitamine, um auch im Urlaub gut in den Tag zu starten. Und immer daran denken: Nicht übertreiben. Eine gute Vorbereitung ist zwar sehr wichtig, aber es sollte stets im Hinterkopf behalten werden, dass der Urlaub zur Erholung dienen und kein Sportmarathon werden soll.