Abnehmen für die Bikinifigur
Viele Menschen kennen dieses Problem: Vor allem nach der Weihnachtszeit sitzen die Klamotten nicht mehr bequem, der Stoff spannt hier und da und man fühlt sich träge und schlapp. Meist kommt dies vom vielen Essen, dass wir während der Feiertage zu uns genommen haben.
Bei einigen Naschkatzen ist um diese Zeit jedes Jahr eine dramatische Gewichtszunahme festzustellen!
Voller Entsetzen starrt man in den Kleiderschrank – nichts findet man mehr, dass noch halbwegs passt. Da hilft nur eines: Abnehmen! Und zwar schnell!
Meist werden diese Vorsätze an Silvester gefasst und man beginnt voller Elan mit deren Umsetzung. Dies geschieht beim Einen mehr, beim Anderen weniger erfolgreich. Spätestens aber, wenn wir an den bevorstehenden Sommerurlaub denken, werden unsere Gedanken wieder um das Thema „Abnehmen“ kreisen. Häufig ist das im März der Fall, wenn man sich das jeweilige Ziel aussucht und den Termin für die Reise plant.
Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, dieses Vorhaben umzusetzen, denn man hat ein konkretes Ziel vor Augen.
Man denkt an das Baden und Faulenzen am schönen Sandstrand und plötzlich fällt auf, dass man sich so, wie man gerade aussieht, eher weniger an den Strand trauen würde. „Bis August möchte ich 6kg abnehmen“, sind schließlich häufig gesteckte Ziele. Und das kann auch funktionieren. Wenn man es richtig macht:
Das Allerwichtigste, wenn man sein Gewicht reduzieren möchte, ist, dass man es wirklich will.
Dieses Gefühl muss von Innen kommen. Meistens ist es mit einem Unwohl – Sein gepaart, dass auftritt, wenn man daran denkt, wie man in Unterwäsche etc. aussieht.
Ist dies der Fall, sollte man sich ein festes Ziel setzen. Dies kann das gewünschte Gewicht sein, dass man durch das Abnehmen erreichen möchte oder eben eine Faustregel wie „Ich möchte ab sofort 2mal wöchentlich Sport treiben“.
Doch Vorsicht: Es reicht noch nicht, unzufrieden mit sich und seinem Körper zu sein. Was letztendlich einiges ausmacht ist die Durchsetzungskraft, mit der man sein Vorhaben auch wirklich in die Tat umsetzt.
Schließlich hilft es nichts, festzustellen, dass man zu dick ist, wenn man anschließend eine Portion Pommes isst.
Sobald die Ziele formuliert sind, gilt es, sich eine Abnehm-Strategie zu überlegen. Man sucht sich hierfür eine geeignete Diät heraus, z.B. stellt man die Ernährung so um, dass man wenig Fett und Süßigkeiten isst, dafür mehr Obst und Gemüse und viel Sport treibt. Denn Sport ist wichtig! Wer dauerhaft abnehmen und sein Gewicht halten möchte, sollte regelmäßig Sport treiben (mindestens 2mal pro Woche). Der Körper verbrennt dadurch überflüssiges Fett und wandelt dies in Muskelmasse um.
Es ist jedoch normal, dass man auf diese Weise nicht gleich sehr viel Gewicht verliert, denn die aufgebaute Muskelmasse wiegt schließlich auch etwas. Doch langfristig ist gesagt: Wer mehr Muskelmasse hat, verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien.
Für Menschen, die sich nicht ausreichend selbst zur Bewegung motivieren können, empfiehlt es sich, sich einen Sportpartner zu suchen. Gemeinsames Training und so auch gemeinsames Abnehmen macht mehr Spaß und man fühlt sich mit seinem Problem nicht so alleine.
Aus all diesen Gründen sollte man früh mit dem Abnehmen beginnen. Denn nur länger andauernde Diäten versprechen einen andauernden Erfolg.